椎間板ヘルニア 術後7日目 抜糸
椎間板ヘルニア手術 抜糸
いよいよ抜糸です。
午前9時半頃、回診のお医者さんが病室に来てくれました。
糸で縫ってある訳ではなく、医療用ホッチキスで止めてあります。
お医者さんにお願いして、写真撮ってもらいましたw
これをピンセットで抜いて行く訳です。
痛そう…。
局所麻酔するよね…。
キシロカインの注射するよね…。
結果
麻酔無し。
でもご安心ください。
全く痛くありませんでした。
抜糸後がこちら
傷の長さは人差し指ぐらい。
え！？そんなに！？
と思うかもしれませんが、僕はヘルニアを2カ所手術で摘出したため、普通よりも2〜 3センチほど傷が大きいです。
退院は明後日に決定しました。
職場復帰は退院後1週間となりました。
担当のお医者さんからは、デスクワーク程度であれば術後3週間程度で復帰は可能と聞いていましたが、いつまでも休んでいられないので1週間ほど前倒しで復帰することに。
職場復帰への不安材料
背中を切って骨を削り、ヘルニアを摘出しているわけなので、どの程度仕事に支障があるか正直不安ではあります。
具体的にどんな不安があるか書いてみます。
- 通勤電車の不安
人によっては電車で30分1時間も立ちっぱなしと言うこともあると思います。
術後1週間ですが、やはりまだまだ立ちっぱなしは腰に負担が大きくじわじわと痛みが出てきます。
できることならば会社に相談して通勤ラッシュの時間帯を避けるなど、しばらくの間は調整することをお勧めします。
- デスクワークの不安
立ちっぱなしも辛いのですが、座りっぱなしも腰にものすごく負担がかかります。
実際病室のベッドに腰掛けてテレビを見ている時など、10分もしないうちに腰の痛みで寝転がりたくなります。
これも事前に会社に相談をして、勤務時間を短くしてもらうなど、調整することをお勧めします。
- 肉体労働の不安
重い荷物を運ぶ仕事など、肉体労働の方は特に不安が大きいと思います。
ヘルニア再発のリスクもありますし、医者とよく相談の上、職場復帰の時期や場合によっては転職など考えた方が良いかもしれません。
僕の周りには、再発してしまい2度の手術を受け転職をされた方がいらっしゃいます。
もちろんスポーツなどできなくは無いのですが、半年1年のリハビリ筋トレを経て復帰となりますので肉体労働の方もそれぐらいの期間が必要なのかもしれません。
いかがでしょうか。
職場の復帰に不安は感じるものですが、事前に状況を会社に報告するなどして復帰後無理がない仕事ができるよう調節することが本当に大切だと思います。
椎間板ヘルニア 術後6日
太もも以上の筋力低下
担当してくれたリハビリの先生に、廊下歩行や階段の昇り降りに付き添ってもらいました。
すると
「太もも、膝回りもですが、ふくらはぎの筋力低下が顕著ですね。」
と。
言われるがままに「爪先立ち」をすると…
え！立てない！！
プルプルして5秒も爪先立ちできない！
こいつぁやばい。
リハビリの先生曰く、術後の歩きにくさはふくらはぎが原因でしょうとの事。
爪先立ちを繰り返す筋トレを、20回だけやってみました。
たった20回ですよ。
結果、きつ〜い筋肉痛…。
やっぱ、一ヶ月寝たきりだとあかんなぁ。。。
筋トレ翌日、さらに痛みが…。
湿布貼っておとなしくしときます。
椎間板ヘルニア 手術後の筋トレ スポーツ
ヘルニア手術後の筋トレ スポーツはいつから？
スポーツを趣味にしていた人は気になりますよね。
手術の方法や傷の大きさによって変わりますし、主治医によっても意見は変わります。
絶対変わりますw
参考程度に、僕が主治医に聞いた内容をご覧ください。
- 散歩はしてもよい。
- 一般的な腹筋背筋運動は術後2ヶ月。
- 腹筋はドローイング中心に毎日やる。
- 水中ウォークは術後3週間後。
- 水泳は術後1ヶ月後(バタフライ不可)
- 自転車(スポーツバイク含)は術後2ヶ月後。サイクリング程度から。
- コンタクトスポーツ(野球、サッカー、バスケ、バレー、格闘技など)は術後半年後からトレーニングを徐々に開始。1年後を目処に復帰できるよう心がける。
とまあこんな感じ。
内視鏡手術やレーザー手術であれば、もう少し早いのかもしれません。
また、3ヶ月はコルセットしろ！という先生だと、復帰はもっと後になるかもしれません。
僕はMicroLOVE法という、顕微鏡手術。
しかも摘出したヘルニアは二箇所だったので、少し復帰まで長いのかもしれません。
参考までに、傷の大きさがわかる写真をどうぞ。
きったねーケツが見えてしまいました。
すまんな。
という事で、ヘルニア手術後の筋トレ、スポーツ復帰について書いてみました。
飽くまでも参考程度に！
椎間板ヘルニア 術後4日目
ヘルニアの弊害 筋力低下
ヘルニアの痛みがひどくなったのは2016年12月中旬。
その頃からスポーツはできず、極力安静に過ごすことが多くなりました。
年末、激痛で身動きが取れなくなった頃には、ほぼ寝たきり。
入院中はベッドの上。
移動は車椅子。
下半身の筋力が著しく低下しました。
バランスが取りづらくなっている
術後4日目。
痛み痺れは完全に無くなり、自立歩行もできるようになりました。
ただ、まっすぐ歩こうとしてもバランスがうまくとれません。
歩行中、足の裏が地面に接地したとき、体重が足の外側ではなく、内側で支えるポイントがある事がわかりました。
イメージですが、こんな感じ。
原因は、下半身、特に太ももの筋力と、膝周りの筋力低下だと思います。
気になって歩行訓練をやってみると、スタスタ歩いているようで、実はまっすぐ歩けていない事がわかりました。
廊下の床に線が書かれているのですが、意識的にその上を歩くと下半身が震えます。
確実に筋力が低下していますね。
階段が降りられない
今日、リハビリで階段の昇り降りを行いました。
昇りは足を踏ん張り、力を込めて蹴上げるので何とか昇る事ができました。
問題は降りです。
膝が笑ってしまい、手すりに掴まりながらでないと降りられません。
これは筋トレ必要ですわ。
次回は、主治医と相談した筋トレ、スポーツ復帰時期について！
ヘルニア手術後の体の変化
痛み痺れ
これは今までも書いてますが、ヘルニアによる坐骨神経痛や痺れは完全に消失しました。
手術の傷の痛み
手術の傷の痛みも日に日に引いています。
術後3日現在は、歩行器なども使わず自立歩行が可能です。
ただ、やはり腰の筋肉を切っているので腰に重だるい感じがあります。
また、10分ほど椅子に座ったり、あぐらをかいていると傷の痛みが強くなります。
筋肉のこわばり
びっくりするほど柔らかいです。
年末にひどい症状が出て、入院手術となりましたが、もともとヘルニアが出ていたようでお尻や太ももに筋肉のこわばりはありました。
今回ヘルニアの摘出を行ったことで、筋肉のこわばりがなくなり自分の体では無いような柔らかさを取り戻しました。
特におしりまわりの筋肉（梨状筋、中臀筋）が、以前はカチカチだったのですが今触るととてもふわふわしています。
眠りの深さ
腰まわりの筋肉が以前は固かったこともあり、他の部分をカバーするあまり、全身の筋肉のコリがひどかったです。
ヘルニアの摘出に伴い、おしりまわりの筋肉が柔らかくなったことが良かったのか、非常に深い睡眠がとれています。
椎間板ヘルニア 術後3日目
ヘルニア手術 術後の経過
傷口はこんな感じ。
医療用ホッチキスでバチバチ止めてあります。
痛そうでしょ？
でも、三日目ともなると車椅子も歩行器も無く、スタスタ歩けるようになってます。
寝返りの時に多少痛む程度です。
ヘルニア特有の、坐骨神経痛の痛み、痺れは引き続きゼロ。
気になるのは、両足の裏の痺れ。
手術で腰から下の筋肉がかなり固まってるので、日にち薬と、しばらくしてからストレッチで何とかなるかなと。
普段の生活には支障が出ないレベル。
テレビ見たり本を読んだりしてる間は痺れてるのを忘れてますw
本当に手術してよかった。
