椎間板ヘルニア 手術後の筋トレ スポーツ
ヘルニア手術後の筋トレ スポーツはいつから？
スポーツを趣味にしていた人は気になりますよね。
手術の方法や傷の大きさによって変わりますし、主治医によっても意見は変わります。
絶対変わりますw
参考程度に、僕が主治医に聞いた内容をご覧ください。
- 散歩はしてもよい。
- 一般的な腹筋背筋運動は術後2ヶ月。
- 腹筋はドローイング中心に毎日やる。
- 水中ウォークは術後3週間後。
- 水泳は術後1ヶ月後(バタフライ不可)
- 自転車(スポーツバイク含)は術後2ヶ月後。サイクリング程度から。
- コンタクトスポーツ(野球、サッカー、バスケ、バレー、格闘技など)は術後半年後からトレーニングを徐々に開始。1年後を目処に復帰できるよう心がける。
とまあこんな感じ。
内視鏡手術やレーザー手術であれば、もう少し早いのかもしれません。
また、3ヶ月はコルセットしろ！という先生だと、復帰はもっと後になるかもしれません。
僕はMicroLOVE法という、顕微鏡手術。
しかも摘出したヘルニアは二箇所だったので、少し復帰まで長いのかもしれません。
参考までに、傷の大きさがわかる写真をどうぞ。
きったねーケツが見えてしまいました。
すまんな。
という事で、ヘルニア手術後の筋トレ、スポーツ復帰について書いてみました。
飽くまでも参考程度に！
